Trotz der vielen unterschiedlichen Diät und Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern ist gesund ernähren und gesund abnehmen gar nicht so schwer. Die wichtigsten Aspekte sollten in einer gesunden Ernährung beachtet werden, egal ob man das Gewicht halten oder abnehmen möchte.

Die wichtigsten Aspekte sind

1. viel Obst, Gemüse und Salat essen
2. hochwertiges Fett verwenden, kaltgepresste Öle, mageres Fleisch, Fisch
3. versteckte und gehärtete Fette vermeiden
4. Vollkornprodukte bevorzugen, Weißmehlprodukte meiden
5. ausreichen trinken, 2-3 Liter Flüssigkeit, Wasser oder Tee, sollten es sein
6. essen Sie abwechslungsreich und schränken Sie die Nahrung nicht zu stark ein
7. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie Ihren Verbrauch an Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln einschränken.

Zusätzlich sollten Sie sich bewegen und ein wenig Sport treiben. Diätprogramme wie die New-York-Diät von David Kirsch berücksichtigen eine kohlehydratarme Ernährung mit hochwertigen Fetten, mageres Fleisch und Sport. David Kirsch hat bereits Supermodel Heidi Klum nach der Schwangerschaft wieder in Form gebracht. klm

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