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Ausdauertraining erhöht die Leistungsfähigkeit Ihres Herz- und Kreislaufsystems, Omega 3 Fettsäuren senken dazu noch die Blutfettwerte. Daher empfehlen Sportmediziner ein richtig aufgebautes und über ein längeren Zeitraum konsequent durchgeführtes Ausdauer- bzw. Cardiotraining als Prophylaxe gegen zahlreiche zivilsationsbedingte Erkrankungen, die auf zu wenig Bewegung und falsche Ernährung zurückgeführt werden können.
Dabei ist es weniger wichtig ob Sie z.B. Ausdauersport an Geräten betreiben, Joggen gehen oder am liebsten Radfahren. Ein Effekt für Ihre Kondition / Ausdauer stellt sich in allen Fällen nur ein, wenn der Sport nach einem regelmäßigen Trainingsplan durchgeführt wird und Sie mit einer mittleren und damit effektiven Belastungsintensität trainieren. Um dies zu gewährleisten empfehlen Sie Pulsmesser, damit Sie Ihre Herzfrequenz stetig überwachen können.
Wählen Sie eine Ausdauer-Sportart, die zu Ihnen passt, die Ihnen zugleich Spass macht und trainieren Sie maßvoll: Erhöhen Sie Schritt für Schritt die Belastungsintensität und gönnen Sie Ihrem Körper zumindest in den Aufbauphase zwischen jeder Trainigseinheit eine mehrtägige Ruhepause, dann werden Sie Ihre Kondition schon nach wenigen Wochen merkbar verbessern!
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