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Eine gute Wasserversorgung ist von großer Bedeutung für einen gesunden Lebensstil. Folgen von Flüssigkeitsverlust im Körper sind eine niedrigere Leistungsfähigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsverlust sowie Müdigkeit. Länger anhaltender Mangel an Flüssigkeit fördert zusätzlich Allergien, Migräne, Bluthochdruck, Muskelschwäche sowie Rücken- und Gelenkschmerzen. Daher sollte der Mensch ausreichend Wasser trinken. Folgende 10 Tipps helfen hierbei. 1. Stellen Sie einen für sich gut sichtbaren Trinkplan auf, der Sie immer wieder erinnert Wasser zu trinken. Verteilen Sie dabei das Trinken auf mindestens 7 Perioden am Tag. 2. Nehmen Sie sich systematisch vor, jeden Tag 2 Liter Wasser zu sich zu nehmen. 3. Beachten Sie, dass Sie die richtigen Getränke zu sich nehmen. Besonders Wasser wird für den Flüssigkeitsausgleich empfohlen. 4. Frühe Anzeichen für eine ungenügende Flüssigkeitsversorgung sind Gähnen, trockene Schleimhäute oder auftretende Kopfschmerzen. 5. Trinken Sie schon nach dem Wach werden etwas Wasser. 6. Nehmen Sie zu jedem Essen Wasser zu sich. 7. Nutzen Sie jede Unterbrechung für einen Schluck Wasser. 8. Mitarbeitern, Schülern, Patienten oder Gästen sollten Sie die Gelegenheit geben, sich immer wieder schnell und unkompliziert mit Wasser versorgen zu können. Ein gut sichtbar aufgestellter
Wasserspender ist aufgrund seiner Erinnerungsfunktion hierfür ideal geeignet. 9. Bei schwerer körperlicher Betätigung und bei hohen Temperaturen scheidet der Mensch durch starkes Schwitzen mehr Wasser aus. Dann sollten Sie entsprechend mehr Wasser trinken. Ein gut sichtbar aufgestellter Wasserspender ist aufgrund seiner Erinnerungsfunktion hierfür ideal geeignet. 10. Nehmen Sie Wasser nicht erst zu sich, wenn Sie durstig sind. Denn Durst ist ein Alarmsignal und der Körper leidet zu diesem Zeitpunkt schon unter Flüssigkeitsmangel.
Name: 10 Tipps von Fachleuten für einen ausgeglichenen Wasserhaushalt
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