Es heißt, Schwimmen ist gesund. Aber was macht es wirklich so gesund?
Die Lust und Leidenschaft für das Schwimmen hat viele Gründe. Sie lieben die erfrischende Abkühlung im Sommer, Sie treffen gerne Freunde im Bad oder am See, vielleicht wählen Sie aber diese Sportart, da sie entlastend ist für Ihre Knochen und Gelenke, und dabei dennoch Kalorien verbraucht. Es kann aber auch Ihr sportlicher Ehrgeiz, Ihre Freude am Steigern der eigenen Leistungsfähigkeit und der körperlichen Fitness sein. Oder Sie lieben einfach nur das schwerelose Gleiten und die Entspannung. Sie können im Wasser vielfältige sportliche Aktivitäten verfolgen, die alle nicht belastend für Herz oder Lunge sind. Sie können beim Schwimmen durch regelmäßiges Training Ihre Ausdauer trainieren, Muskeln gezielt aufbauen und dabei schonend Ihren Kreislauf in Schwung bringen. Wasser Aerobic, Aqua Fitness, Pool Gymnastik, oder Kick workouts lassen im Wasser Ihr Körpergewicth vergessen. Das Schwimmen ermöglicht aber auch, sich mal treiben zu lassen und einfach nur zu entspannen.
Schwimmen ermöglicht es Ihnen Stress abzubauen und sich zu relaxen. Lassen Sie sich auf den Rhythmus Ihrer Schwimmzüge ein, spüren Sie die Weichheit des Wassers und konzentrieren Sie sich nur auf Ihren Körper. So wird der Aufenthalt im Wasser zu einem erfrischenden Bad für die Seele.
Nach vorherigem sportlichen Training oder auch Massagen bietet das Wasser eine erholsame Belohnung. Die Muskeln und Glieder können sich wieder erholen und werden angenehm gekühlt. Der angenehme Nebeneffekt ist, daß man beim Schwimmen Kalorien abbaut. In etwa einer halben Stunde schwimmt ein trainierter Mensch durchschnittlich 1.6 Kilometer und verbraucht dabei rund 450 Kalorien. Aber auch kleinere Strecken zeigen Erfolg. Als Faustregel nehmen Sie auf 1000 Meter Schwimmstrecke das Zweifache Ihres Körpergewichtes in Kalorien ab.
Es gibt viele Aspekte des Schwimmens, wenn Sie sich darauf einlassen. Ob allein oder in der Gruppe als Ausgleichssport, Freizeitvergnügen oder im Training, Schwimmen fördert nicht nur Ihre Gesundheit sondern auch die innere Zufriedenheit und Selbstdisziplin. Schwimmen können Sie ein Leben lang ausüben und ist gut für Körper und Geist.
Reindl Josef
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